跳绳用脚尖还是脚掌(请问跳绳用脚尖还是用脚掌跳)


有网友问跳绳用脚尖还是脚掌,今天就给大家讲解一下跳绳用脚尖还是脚掌。

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跳绳用脚尖。 跳绳脚尖着地更加轻松,重心又好掌握,不易损伤踝、膝关节和腰部。 如果单用脚跟着地,重心不稳,易摔伤或扭伤踝、膝关节和腰部。 整个脚都着地,会产生巨大的震动,动作笨拙,跳不了几个,就头晕脑胀的了,且特易疲劳。 跳绳前要做好热身运动,抻拉身体,动作标准,否则不但起不到锻炼身体的功效,而且对健康有害。

跳绳:

跳绳是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,保有助保持个人体态健美和协调性,从而达到强身健体的目的。 跳绳运动的配备十分简单,只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可;此外,跳绳所需的地方也不大,无需租借特别场地,而且参与人数不限,可单独一人或多人进行。

除花样跳绳外,也可按一定距离,边摇绳边跑向终点,比赛速度。 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。 由此可见,跳绳是一项简单方便,容易参与的运动。

以上就是跳绳用脚尖还是脚掌,希望对大家有所帮助。

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